Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 31. srpen 2015

V životě lze obstát přece i tehdy, když člověk nemá vůbec žádné školy, ne? K tomu, aby se člověk najedl a našel přístřeší, k tomu přece není potřeba ani umět číst!

V obchodech, většinou v samoobsluhách, je každému víceméně jasné, co si kupuje, ostatně jsou výrobky označené řadou piktogramů, které by rozluštil i pan Troglodytes (latinsky šimpanz). I negramotný pochopí, že obal má po konzumaci či vybalení třeba holicího strojku vyhodit do koše. I pan pes, tedy asi ne každý, ale ten z dětského vtipu se vyzná. Když se zdráhal vstoupit, protože na dveřích visel nápis „psům vstup zakázán", jeho druh mu dodal odvahy: „Nikde není psáno, že pes má umět číst!" Ovšem je pravda, že, bohužel, i s touto možností se počítá, a na dveřích je piktogram: škrtnutý obrázek psa...

Takže ve veřejném prostoru se dokáže orientovat i negramotný a možná opravdu i pes. Buď podle šipek, nebo podle obrázků, a dokáže najít záchod i místo, kde lze přebalit dítě, atd., atd. Zdá se, že tyto dovednosti či schopnosti si snadno dokážou osvojit i rozličné komunity z jiných zemí, které nyní v Evropě obývají celé čtvrti zejména velkoměst.

Zatím se ještě většinová společnost brání: integrovat se a požívat více „výdobytků", nejen drobtů spadnuvších či uzmutých, je možné jen po absolvování alespoň základního vzdělání.

Hrajeme tuto hru i se svými dětmi a vedeme je též k tomu, že ten, kdo více ví a umí, více vydělá a „má se lépe". Avšak co to je, mít se lépe? Mít větší dům, auto, více kalhot, košil, šatů, jídla, atd.? Dnes, a nejen v naší zemi, se rozumí tím mít se lépe, mít čas! Čas? Ano, čas na sebe, na rodinu, na přátele, na to, sednout si a sledovat západ slunce. Ale i východ, pokud se člověk dokáže brzo vzbudit. Nicméně i k tomu je dobré, přes všechny svody k vychvalované svobodě a nezávislosti, mít vzdělání. Skutečné, ne jen odseděné roky a k tomu papír o absolvování...

Takže hurá do školy? OK, ano, a je dobré děti neznechucovat litováním, že už je po prázdninách a zas musejí do školních lavic. Nebo že ta jejich škola je blbá, nebo naopak, že je nejlepší, a „blbé" jsou ty ostatní. Každá škola může a měla by vnímavému a chápavému žákovi orientovat se v životě a najít v něm své místo. A také obstát v konkurenci. Dobře je, napomohou-li rodiče dobrým slovem, že bez vzdělání, bez vědění, bez moudrosti je život podstatně obtížnější. Takže ano, hurá do školy!

Autor: Ing Josef Duben

Vyšlo v časopise Sféra 09/2014

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 24. leden 2017

Vlasy – krása i ochrana naší hlavy

 Vlasy jsou tvořené především bílkovinou nazývanou keratin, který svou strukturou určuje pevnost, tažnost a pružnost vlasu. Dále vlas obsahuje melanin, který mu dodává barvu, vodu, stopové prvky, tuky a další bílkoviny.

Na průřezu je vlas tvořen třemi základními vrstvami. První vrstvou je kutikula, vnější vrstva vlasu, funguje jako ochranná bariéra proti mechanickým a chemickým vlivům z vnějšího prostředí. Druhou vrstvou je vlasová kůra složená z protáhlých buněk tvořících dlouhá vlákna, která jsou spojena mezibuněčným tmelem. Díky tomu je vlas elastický a pevný v tahu. Třetí vrstvou je vnitřní část, dřeň. Dobrý stav vlasů si vyžaduje kvalitní krevní zásobení vlasových váčků (folikulů), ze kterých celý vlas vyrůstá.

Víte, že průměrný počet vlasů v mládí je kolem 100 000? Lépe jsou na tom světlovlasí, ti mají 140 000 a zrzaví mají nejméně (80 000). Tloušťka vlasu je 42-95 mikrometrů. Vlasy narostou za měsíc průměrně o jeden centimetr, v létě je to i více, v zimě naopak méně. Každý člověk denně ztrácí velké množství vlasů, až 100 za den. Tento stav je přirozenou výměnou a nejedná se o nemoc. Vlas roste přibližně 2 - 6 let a poté vypadává. Když jeden vypadne, vyroste na jeho místě druhý. Každý vlasový kořínek má v průběhu existence postupně až 12 vlasů.Základními funkcemi vlasů je termoregulace, čili chránit pokožku hlavy před nadměrným UV zářením, izolovat před horkem a zimou. Nesmíme však zapomenout také na funkci estetickou, jelikož bohatá, lesklá a zdravá hříva zvyšuje naše sebevědomí. V dnešní době si na pěkně upravené vlasy potrpí nejenom ženy, ale i pánové.

Lidé od pradávna pečovali o svůj celkový vzhled. Nejprve používali kostěných a bronzových ozdob, později věnovali velkou pozornost i účesům a zdobení vlasů. Délka a úprava vlasů se odvíjela od společenského postavení, náboženství a tehdejší doby. Ve starověkém Řecku byly dlouhé vlasy symbolem bohatství a moci, zatímco krátké vlasy znamenaly podřízenost. Staří Řekové měli několik hrdinů, kteří nosili dlouhé vlasy, včetně nejvyššího boha Dia, Achillea a Hectora. Ženy v římské době si svých dlouhých vlasů považovaly, poukazovaly na svobodu, zdraví a majetnost. Každá doba s sebou nesla jinou kulturu vlasů. Ani historie se neobešla bez potíží s vlasy. V dlouhých vlasech a honosných účesech se rády držely různé nečistoty a vši. Proto ve starověkém Egyptě nosili lidé vyholené hlavy z hygienických důvodů.

Jak poznáme zdravé vlasy?

Zdravé vlasy rostou ze zdravé pokožky, pokud je zajištěno optimální prokrvení a zásobování vlasové cibulky živinami. Zdravé vlasy jsou husté, lesklé, pružné, a vypadávají jenom v přirozené míře. Pokud máte takové vlasy, zřejmě máte v pořádku i všechny orgány v těle. Pokud se však lámou, nadměrně padají, jsou suché nebo naopak mastné ukazují pravděpodobně na možné zdravotní problémy. Tradiční čínská medicína vlasy spojuje s dráhou ledvin a jater. Husté, lesklé vlasy ukazují na zdravou čchi energie ledvin a jater.

Vypadávání vlasů

Padání vlasů je přirozeným procesem, nesmí jich však být mnoho. Nadměrné vypadávání je velmi častým problémem. Mnohdy nám vlasy padají i při častém barvení, nešetrném mytí a fénování vlasů. Také stahování do culíku a nesprávné česání nás může stát více vypadaných vlasů, než je třeba. Proto je nutná šetrná a jemná péče. Příčinou může být dlouhodobý stres, hormonální nerovnováha u žen po porodu i závažná onemocnění. Pro zlepšení problému s padáním vlasů se doporučuje do stravy zařadit oves, amarant, červenou řepu, mrkev, špenát, červené hrozny, třešně, švestky, meruňky, sezamová a slunečnicová semínka. Cílem léčby padání vlasů je odstranění příčiny, podpora imunity, detoxikace organismu, doplnění živin, vitaminů a minerálů. Tradiční čínská medicína popisuje, že jde většinou o nedostatečnost krve v játrech nebo nedostatek esence ledvin, proto podporou a vyrovnáním nedostatečnosti navrátíme vlasům zdravý vzhled.

Alopecie neboli plešatost je náhlá ztráta vlasů, které vypadávají obvykle v celých chomáčích. Příčiny mohou být různé, většinou dědičné, dlouhodobý stres, nesprávné stravování.

Autor : Petra Strmišková

 Celý článek najdete v tištěné Sféře 2/2017

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 3. leden 2017

1. 12. 2016 se uskutečnil ve studiu internetové televize Cesty k sobě videorozhovor s majitelem společnosti Diochi panem Vladimírem Ďurinou a MUDr. Lenkou Hodkovou, lékařkou celostní medicíny

Celý videorozhovor najdete zde: http://cestyksobe.cz/vladimir-durina-mudr-lenka-hodkova-prekonejte-svoji-nemoc/16049

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 9. listopad 2015

Vánoce budou. A brzo. Brzo je relativní, pro děti školou povinné je to až za měsíc a ještě kus. Pro nás poněkud starší a mírně pokročilé už jsou jednou nohou ve dveřích. A proto pilně chystáme prosincové číslo.
Odpočinout od úklidu si můžete nad rozhovorem s Janem Onderem. Prozradí nám něco o profesi tanečníka a poodhalí roušku letošní soutěže Stardance, které je hlavním choreografem.
Dočteme se o tom, jaký přínos má pro lidi meditace, duševní i zdravotní.
Když budete hledat inspiraci na nějaká nová cukrovíčka, poslouží vám kuchařka z domova i ze světa.
Když budete chtít utéct od toho všeho, pozveme vás do kina na nové zpracování Malého prince.
Také chystáme překvapení − vánoční pohlazení.
A teď už vás budu jen napínat, co tam bude ještě...
Blanka Neoralová, šéfredaktorka

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 25. duben 2022

Umíte si vybavit vzpomínku z dětství, která by v sobě nesla určitou vůni? Nejkrásnější vůni na světě – vůni maminky? Nebo vůni domova, ve kterém jste se cítili v bezpečí, vůni knihy, ze které vám rodiče četli pohádky, vůni čistého povlečení v postýlce, do kterého jste uléhali každý den? A co vůně Vánoc a pečeného cukroví? Každý si vybaví nějakou ze svých vzpomínek. Vůně jsou silné kotvy, které dovedou být silnými léčiteli, když jsou správně použité. Esence jsou velmi vhodné k harmonizování dětského organizmu. Ale u dětí obzvlášť platí známé pořekadlo, všeho s mírou!

Péče o dítě je pro každou maminku láskyplnou aktivitou a chce pro své děťátko tu nejlepší péči s využitím nejkvalitnějších přípravků. Mezi přírodní metody ošetřování, které vznikly na základě tisíciletých zkušeností s léčivými rostlinami, patří také aromaterapie.

Kůže miminka po narození je chráněná.

Po narození se kůže novorozence adaptuje na nové prostředí a je od přírody vybavena ochrannou vrstvou pro první dny života. Po porodu se na pokožce miminka vytváří jeho jedinečná bakteriální mikroflóra, unikátní jako otisk prstu. Je to velmi důležitý imunitní proces, do kterého není vhodné zasahovat žádnými kosmetickými přípravky, ani přírodními. Miminko po koupeli v čisté vodě jen otřeme suchou plenou a po pár dnech teprve můžeme začít používat čistý mandlový nebo meruňkový rostlinný olej. Právě v těchto prvních dnech, když používáme běžnou kosmetiku s obsahem konzervantů, sulfátů a minerálních olejů, zakládáme miminku na zdravotní potíže. Dochází k narušení zdravého vývoje imunity pokožky, které se následně projeví jako ekzém nebo alergie.

Na vše je správný čas, i na začátek aromaterapie u dětí.

Éterické oleje jsou velmi koncentrované a silné. Pro aromaterapii u miminek je začínáme používat až od 9. týdne věku, ve velmi nízkých koncentracích. Výhodou používání olejů je jejich vysoká účinnost, posílení dětské imunity a snížení rizika komplikací, které jsou u častých dětských onemocnění běžné. Další výhodou je i to, že neobsahují alergenní pyly, nehrozí tedy žádné alergické reakce.

Vhodné způsoby aromaterapie pro děti

Nejčastěji používáme pro děti éterické oleje do prostoru, kde se děti nejdéle zdržují, hrají si, nebo spí. Pokud chceme využít aromalampu, musíme dbát zvýšené opatrnosti, jelikož každý otevřený oheň, i z obyčejné svíčky, je v blízkosti dítěte rizikem. Vhodnější je využít elektrické aromalampy, odpařovače nebo difuzéry. Olej můžeme nakapat i do misky s teplou vodou, odkud se bude vypařovat. Umístíme ji mimo dosah dítěte. Dobře nám poslouží i mokrá plena, na kterou nakapeme olej a položíme ji na radiátor. Jemnou a pomalou formu odpařování oleje do ovzduší nám poskytne taktéž neglazurovaná keramika, do níž se kapky oleje snadno vpijí a přirozeně se v místnosti odpařují. Pro děti můžeme připravit i masáž ředěným éterickým olejem. Před prvním použitím olej vyzkoušíme. Naneseme jej na kousek pokožky, nejlépe na stehně, počkáme 5 minut, a pokud se neobjeví začervenání pokožky nebo jiné projevy, provedeme masáž celého těla. Doteky mají pro děti veliký význam a jsou důležité. Dodávají jim pocit lásky, jistoty, bezpečí a zesilují citovou vazbu. Právě z těchto důvodů je nejvhodnější způsob aplikace éterických olejů prostřednictvím masáží. Společně s hřejivým dotykem jim předáváme i léčivé účinky vybrané vůně, která pomůže děťátko vyladit fyzicky i emočně. Namíchané oleje můžeme přidávat i do koupele.

U dětí do 3 let nepoužíváme nikdy neředěné oleje. Pro děti do 6 let ředíme masážní a tělové oleje v koncentraci 0,5%, což odpovídá 3 kapkám ve 20 ml rostlinného oleje. U starších dětí, od 6 do 12 let je koncentrace ředění 1,5%, tato koncentrace odpovídá 9 kapkám ve 20 ml rostlinného oleje. Od 12 let věku můžeme koncentraci zvednout na 2,5 – 3%, 15 kapek ve 20 ml rostlinného oleje.

Vhodné a nevhodné éterické oleje pro děti

Pro nejmenší děti jsou vhodné oleje z levandule lékařské, heřmánku římského či modrého, sladkého pomeranče nebo mandarinky. Při nachlazení, kašli nebo oslabené imunitě můžeme využít majoránku, mateřídoušku a oleje z jehličnanů, jako jsou borovice, jedle, modřín nebo smrk. Pro uvolnění dýchacích cest u novorozenců a pro klidné dýchání sáhneme po tymiánu linalolu a borovici. Nevhodnými oleji pro děti jsou skořice, máta, tymián, oregáno, zázvor, bazalka, kardamon a další jiné. Vždy při výběru zjišťujeme, od jakého věku je možné olej použít.  

Nejčastější potíže v dětském věku a vhodné oleje

Jedním z největších přínosů aromaterapie je prevence, proto se na ni spoléháme ještě dříve, než nějaké potíže vzniknou. Ale i při potížích najde vždy vhodné řešení.

Na zmírňování kojeneckých kolik vybereme směs éterických olejů z heřmánku římského, fenyklu a majoránky v mandlovém oleji, protože uvolňuje křeče a napomáhá vyprazdňování. Při potížích směsí masírujeme bříško ve směru hodinových ručiček. Při zánětech v oblasti hlavy a při bolestech a otocích při prořezávání zoubků u dětí využijeme protizánětlivého a analgetického účinku levandule a heřmánku. Nejčastější potíže u dětí jsou nachlazení, kašel a zahlenění, při jejich řešení jsou éterické oleje vítanými pomocníky. Dýchací cesty uvolňují eukalyptus, jedle, niaouli, zahlenění zmírňují borovice, citron, modřín. Silné protivirové účinky má ravintsara a antibakteriálně působí tea tree nebo manuka. K ošetření okolí nosu po rýmě využíváme šípkový rostlinný olej, aby nevznikly bolestivé odřeniny. Na dětský kašel nejlépe smícháme ravintsaru, borovici, kadidlo, tymián linalolový a eukalyptus v sezamovém oleji a vtíráme do pokožky na hrudníku, zad a chodidel alespoň dvakrát denně. Směs pomáhá i při zahlenění a úporném kašli. Při neklidu na uklidnění miminka využijeme olej levandule a mandarinky.

Přírodní péče o dětskou pokožku

Ideální pro mytí pokožky u dětí je pouze voda nebo hydrofilní mycí oleje, které s vodou vytvoří jemnou emulzi. Ta umyje nečistoty rozpustné ve vodě i v tucích a zároveň pokožku dlouhodobě chrání a hydratuje. Do něj můžeme přidat i jakoukoliv směs olejů. S levandulí bude mít mytí zklidňující účinky, s mandarinkou přirozeně zharmonizuje dětské emoce, mateřídouška pomůže přetaženým a unaveným dětem a koupel z olejů jehličnanů pomůže při nachlazení.

O dětskou pokožku zvýšeně pečujeme v oblasti pod plenkami. Klasické vlhčené ubrousky díky svému složení přispívají k podráždění pokožky, narušují přirozený ochranný film pokožky. Ideální je nahrazení za květovou levandulovou nebo heřmánkovou vodu, kterou nastříkáme přímo na pokožku, nebo nečistotu setřeme pomocí kapesníku s květovou vodou. Květové vody pomáhají udržet správné pH pokožky a jsou přirozeně antimikrobiální. Po očištění nečistot použijeme ochranné prostředky – směsi éterických olejů levandule a heřmánku v avokádovém oleji, díky němuž dojde ke zklidnění podrážděné pokožky. Ochranu proti opruzeninám zajistí bambucké máslo. S léčbou vzniklých opruzenin pomůže např. měsíčková mast.

Tip na dětský protizánětlivý olej pro děti do 6 let od aromaterapeutky Adély Zrubecké: Do 20 ml mandlového nebo meruňkového oleje přidáme 1 kapku levandule lékařské, 1 kapku heřmánku římského, 1 kapku tea tree. Směs vtíráme do postižených míst několikrát denně.

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 31. srpen 2021

Věk po čtyřicítce je dobou zralosti, moudrosti a rozvážnosti. Po přechodu nepřichází stáří, ale nejlepší roky – a ty by si měla každá žena užívat.

Proč mluvím o nejlepších letech? Protože ve čtyřiceti už neřešíme šílené diety jako ve dvaceti, netrávíme noci na párty ani nad učebnicemi a nepotřebujeme zjišťovat, co všechno naše tělo vydrží. Po různých pokusech a omylech jsme konečně našly toho pravého a následovalo sice úžasné, ale také náročné a vyčerpávající období zakládaní rodiny. Máme za sebou bezesné noci s malými dětmi i žonglování s rolemi matky, partnerky, uklizečky, nákupčí, kuchařky – a to často souběžně s nějakou profesní rolí.

Teď už nám děti odrůstají a ustupují naše obavy o jejich zdraví, o přežití školy a také prvních lásek. Máme víc času na sebe a už také víme, že hollywoodské diety a potící pyžama jsou nesmysl. Chápeme, že je nutné pracovat na svých postavách a duších.

Právě jsem oslavila padesátku a vnímám tento čas jako dar za všechno, co jsem zvládla. Můžu se věnovat sama sobě a své práci, pečovat o partnerství a užívat si dětí zpovzdálí (za chvíli se začnou zlobit, když jim ještě budeme říkat děti). Máme doma už jen nejmladšího teenagera, ale i on už mi dávno přerostl přes hlavu a zvládá se samostatně učit nebo nám třeba uvařit.

Ženy od čtyřiceti let výše jsou podle mě ženami v těch nejlepších letech. Pokud si ovšem chtějí tato báječná léta skutečně užít, je potřeba si udržet dobrou kondici a náladu. Co doporučuji? Tu nejlepší stravu a péči o sebe!

Nejlepší strava

Pravidla zdravé výživy jsou velmi jednoduchá. Vůbec není pravda, že pokud se chceme stravovat zdravě, musíme se stát expertem na živiny a v populárních časopisech sledovat nejnovější výživové směry. A už vůbec není třeba dodržovat jakoukoliv dietu.

Zdravá strava, to je jídelníček postavený na příjmu skutečných potravin, které nejsou pokud možno vůbec průmyslově upravované. Naopak polotovary, vysoce průmyslově upravené a chemicky dochucené potraviny je potřeba omezit.

Obrovskou výhodou jídelníčku, který je založen na skutečných potravinách, je fakt, že taková strava je zdrojem maximálního množství živin, a to navíc v ideálních přirozených poměrech. Skutečné potraviny nejsou návykové (jako mnohé vysoce zpracované potravinářské produkty), nevedou k přejídání, ale naopak zajišťují zdravou přirozenou hmotnost, aniž bychom omezovaly jejich množství nebo musely počítat kalorie. Jídlo má být požitkem.

Pokud se najíte až poté, co si na kalkulačce nebo v aplikaci přepočítáte obsah kalorií, tak se zbytečně stresujete. To podle mě nemá se zdravím nic společného.

Zdravý jídelníček by měl obsahovat dostatek zeleniny, kvalitní bílkoviny a tuky. Pokud máte rády obiloviny, pak by měly být co nejméně zpracované. Do zdravé stravy nepatří umělá sladidla, trans mastné kyseliny, glutamát sodný a mnohá další dochucovadla.

To nejlepší z jednotlivých skupin potravin

Zelenina a ovoce

• V konzumaci zeleniny se vůbec neomezujte. Čím více druhů sníte, tím lépe, tak totiž nejsnáze zajistíte příjem široké škály fytochemikálií – různě barevných látek, které podporují zdraví.
• Ovoce si můžete obvykle také bohatě dopřávat.
• Omezte ovoce jen na základě individuálního zdravotního stavu, zejména pokud trpíte diabetem, obezitou nebo jste právě v prvních fázích protiplísňové diety.
• Možné jsou nejrůznější úpravy ovoce a zeleniny, přičemž každé zpracování přináší jiné výhody (samozřejmě nemám na mysli brambory v podobě hranolek nebo ovoce ve formě přeslazených kompotů).

Bílkoviny

• Bílkoviny jezte ideálně v bio kvalitě, protože případné těžké kovy a chemikálie se cestou v potravním řetězci koncentrují, a proto je jich v živočišných potravinách vyšší množství.
• Nezapomínejte na luštěniny, ořechy a semínka.
• V případě potíží s trávením, jakkoliv omezeného příjmu stravy nebo nemoci spojené s podvýživou doporučuji živočišné potraviny, nejlépe jako součást každého hlavního jídla, i kdyby jen v omezeném množství.
• V případě sóji upřednostňujte tradiční produkty, jako jsou fermentovaný tempeh, sójová omáčka a miso pasta.

Tuky

• Nejlepší je jíst tuky v jejich přirozené podobě, tedy v rybách, oříšcích, semínkách nebo avokádu.
• Z izolovaných tuků doporučuji užívat pouze tuky nejvyšší kvality a ze skutečných potravin, jako je bio máslo, sádlo a za studena lisované oleje.
• Na pečení upřednostňujte sádlo a přepuštěné máslo před oleji, protože máslo a sádlo snese vyšší teploty.
• Maximálně omezte trans mastné kyseliny, které se dnes nejčastěji nacházejí v ultra zpracovaných potravinářských produktech.

Obiloviny

• Přednostně používejte obiloviny v jejich přirozené a minimálně průmyslově zpracované podobě.
• V případě, že máte oslabené trávení, je nezapomeňte důkladně vařit a kousat.
• Nejezte jenom pšenici, ale naopak co nejširší spektrum obilovin. Nezapomínejte na méně obvyklé druhy, jako jsou pohanka nebo kroupy.
• Snažte se zvyšovat podíl příjmu bezlepkových obilovin.
• Maximálně omezte výrobky z neplnohodnotné bílé mouky a potraviny kombinující bílou mouku, tuky a příchuti (mnohé kupované dezerty a sušenky).
• Pokud trpíte nadváhou, cukrovkou nebo metabolickým syndromem, zkuste zásadně omezit sacharidy ve stravě (tedy i všechny obiloviny).

Podpora zdravého života pohybem

Pravidelný pohyb je nezbytnou součástí zdraví v každém věku, s přibývajícími roky se jeho význam ještě zvyšuje. Vyšší věk bez pohybu je totiž doprovázen postupnou ztrátou svalové hmoty a jejím nahrazováním tukovou tkání. Vedle hormonálních změn je právě tato výměna aktivní energii spalující svaloviny za pasivní tuk hlavní příčinou nárůstu hmotnosti, i když žena jí stále stejně. Příjem je sice stálý, ale výdej se snižuje a energie v podobě dalších tuků se ukládá.

Vedle pravidelného pohybu na čerstvém vzduchu jsou pro ženy nesmírně důležité i posilující cviky, které podporují zdraví kostí, a dále cvičení podporující ohebnost. Konkrétně doporučuji investici do lehčích závaží (ideálně se suchými zipy pro kotníky a zápěstí), švihadla, minitrampolíny, dále pravidelné posilování, jógu nebo cvičení pilates, procházky a hry venku. K šetrným a zábavným pohybovým aktivitám vhodným i pro vyšší věk patří také plavání a tanec.

Zásadní je, aby vás pohyb bavil, protože jen tak u něj vydržíte. Důležitější než nárazové ničení těla na maratonu je pravidelných 20 až 30 minut denně, které každý týden doplníte nějakou delší túrou, výletem na běžkách, na kole nebo na bruslích.

Pravidelný sport pomůže udržet si zdravou hmotnost, zlepšit flexibilitu a výdrž, uvolnit stres, snížit riziko vzniku srdečně cévních onemocnění, udržet žádoucí hladinu krevního cukru a tlaku a zlepšit náladu.

Dobrá nálada

Je pravda, že komedie nebo vtip většinu lidí rozesměje, ale dobrá nálada je ještě něco víc — je způsobena pocitem spokojenosti a činností, která nás baví a která je pro nás příjemná. Každá z žen určitě má svůj individuální seznam toho, co ji baví a co jí dělá dobře.

Mně samotné zlepší náladu pobyt venku, dále četba knih, správné množství spánku (nedostatek ani nadbytek není prospěšný), pohyb, dobrý film, setkání s přáteli a procházky se psem.

Prevence možných zdravotních potíží

Osteoporóza

• Pro zdraví kostí nutně potřebujeme pravidelnou a správnou zátěž. K tomu je nejvhodnější pohyb s posilováním, ale fitness studio není nezbytné, stačí závaží na zápěstí a pravidelné domácí posilování anebo procházky se závažím.
• Důležitá je zdravá strava s celou řadou minerálních látek a vitamínů, protože zdraví kostí závisí na synergii mnoha živin, ne na zjednodušené rovnici mléko = pevné kosti, jak se nám mlékárenský průmysl snaží namluvit.
• Zásadním vitamínem pro ukládání vápníku v kostech je K2, najdete ho ve fermentovaných potravinách.
• K nejlepším zdrojům většiny potřebných minerálních látek patří zelená listová zelenina, celozrnné obiloviny, zakysané mléčné výrobky a ořechy.
• Maximálně omezte potraviny, které ochuzují organizmus o živiny – cukr, nadbytek soli, „soft drinks“ a vysoce průmyslově upravované potraviny.

Menopauza

• Menopauza neboli přechod je podle moderní medicíny období, kdy dochází k trvalému ukončení plodnosti. Na řešení jejich projevů nabízí medicína celou paletu léků, stejně jako nám kosmetický průmysl nabízí hromady „nezbytných“ prostředků na maskování přirozených projevů stárnutí.
• V mnoha tradičních kulturách je však menopauza považována za období jedné ze zásadních přeměn ženy, čas pro zklidnění a naladění na vlastní vnitřní život i na přírodu, čas otevřít se většímu poznání.

Přechod je oslavován a ceněn.

• Změny spojené s ženským přirozeným cyklem nejsou projevy příšerné. Jde však o závažné mezníky v ženském životě, kterých podle mne zneužil medicínský a farmaceutický průmysl, a tak je mnoho žen dnes namísto příležitosti k poznání a vnímání vlastního těla považuje za nepříjemné projevy, jež je třeba léčit.
• Velmi zajímavé jsou výsledky průzkumu, který zjistil, že v USA trpí až 70 % žen v souvislosti s menopauzou návaly horka, zatímco v sousední Kanadě je to pouze 30 % a v Japonsku pouhých 9 %. Otázkou tedy je, jestli návaly horka postihují ženy v různých zemích velmi nerovnoměrně, nebo jsou jen rozdílně vnímány a interpretovány. Protože už pouhé označení určitého jevu jako zdravotní potíže či dokonce jeho klasifikování jako nemoci může vést k negativnímu očekávání a hodnocení.
• Pro pozitivní přístup doporučuji těšit se z praktických výhod života po přechodu, například užívat si sexuálního života bez obav z neplánovaného početí.
• Doporučuji zamyslet se i nad smyslem přeměn. A v případě obtížných doprovodných projevů je zkuste primárně řešit přirozenými možnostmi. Suverénně nejlepší je pravidelný pohyb, relaxační cvičení a techniky, hormonální jóga, bylinky včetně aromaterapie, výživové doplňky a komplementární terapie.

Zvyšování hmotnosti

• Asi od 30. roku se pomalu ale jistě snižují energetické potřeby organizmu (výjimkou jsou samozřejmě období jako těhotenství), což prakticky znamená, že k udržení stejné hmotnosti nám stačí nižší energetický příjem.
• Dalším důvodem překvapivého nabírání hmotnosti může být zvyšování podílu tukové tkáně na úkor svaloviny (zejména pokud nemáte fyzickou zátěž) a samozřejmě také hormonální změny spojené s přechodem.
• Přesto nemá smysl hladovět ani držet diety, obojí vede pouze k dalšímu snížení energetické spotřeby organizmu, který najede na úsporný cyklus.
• Otázkou je, jestli zvyšování hmotnosti u některých žen není způsobeno příjmem stravy, která je sice považována za zdravou, ale pro daný konstituční typ není vhodná.

Podpora paměti

• Mozek je třeba trénovat naprosto stejně jako svaly. Co se nepoužívá, zaniká.
• Doporučuji pravidelné hraní stolních her (například šachy) nebo luštění křížovek.
• Naši paměť trénuje i čtení nebo poslouchání knih v cizích jazycích.
• Naprosto ideální je také zahájení studia, ať už chcete pokračovat ve svém oboru, nebo se učit něčemu úplně novému. Pokud třeba obvykle pracujete s počítači, ve volném čase se zajímejte o pěstování domácích bylinek. A pokud pracujete spíše venku, začněte se učit tvořit webové stránky…

Zajištění všech vitamínů a minerálních látek

• Základem je dlouhodobý příjem skutečných potravin.
• V období zvýšeného stresu a oslabení lze popsanou stravu doplnit vyváženou směsí vitamínů a minerálních látek, ale nejlepší je cíleně podávat jednotlivé potřebné živiny.

Terapie zdravotních potíží

• Pokud se nejedná o akutní problém (otrava, přejetí autem), doporučuji, abyste se zklidnili a zamysleli nad tím, co se vám tělo snaží svými projevy říct, ještě než začnete obíhat ordinace lékařů. Velká část zdravotních potíží, jako je třeba zvýšená teplota, kožní výsev, trávicí potíže anebo bolesti hlavy, jsou ve skutečnosti obrannými reakcemi organizmu, které není vhodné potlačovat. Jenže běžná medicína nám většinou doporučuje pravý opak.
• Raději pozorujte sebe samu a zapisujte si, co se s vámi děje. Přemýšlejte, proč to tak je, a využijte možnost přirozených terapií na podporu organizmu – na rozdíl od klasických léků, které většinou pouze potlačují symptomy.
• Konkrétně mohu doporučit například využití Bachovy terapie, bylinek anebo třeba aromaterapie.
• V případě závažnějších potíží je samozřejmě nejlepší svůj stav konzultovat s lékaři zabývajícími se i některou z komplementárních metod.

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 20. kvě 2021

Rituál krásy podle čínské medicíny je prověřený staletími. Však jej používaly už nádherné konkubíny na dvorech čínských císařů, aby jejich obličeje byly stále svěží a dokonalé. Jinak by totiž přišly o místo. Jaké bylo tajemství jejich půvabu? Dámy si své půvabné tváře pravidelně masírovaly NEFRITEM!

Nefrit můžete použít buď jako kamennou destičku GUA SHA, tím pak provedete masáž přesně takovou, jakou používaly čínské krasavice. Nebo zvolíte modernější evropskou verzi masáže za pomocí face rolleru. Rituál má ale dvě PODMÍNKY: Masáž musí být prováděná nefritem a má to být masáž lymfatická.

1. Podmínka: nefrit
Nefrit je polodrahokam, který je velmi tvrdý – stupeň jeho tvrdosti je mezi 6 – 6,5 stupně Mohsovy stupnice. Je tedy přibližně stejně tvrdý jako křemen, navíc má však jednu velmi důležitou vlastnost. Krystal nefritu má úžasnou krystalickou mřížku, mnohem houževnatější než křemen. Oslní vás i svou krásnou – má nádhernou tmavě zelenou zklidňující barvu a po naleštění se dokonale skelně leskne. Při kontaktu s pletí je stále chladný, takže zmenšuje rozšířené póry a zpevňuje pleť. Staří Číňané připisovali nefritu léčivé účinky. Vyráběli z něj číše, ze kterých pili – věřili, že nefrit dává vodě očistnou sílu. Z nefritu také vyráběli šperky a amulety, kterým připisovali léčivé působení. Nefrit měl předávat svému nositeli vyrovnanost a duševní klid.

2. Podmínka: masáž
Pokud si pravidelně dopřáváte kosmetické ošetření pleti, jistě víte, že základem profesionálního ošetření pleti je důkladná masáž. Dnes vás seznámíme s masáží, která pro váš obličej udělá více než zručné prsty kosmetičky. Navíc si masáž můžete provádět sama doma buď pomocí kamenné destičky Gua Sha, nebo pomocí face rolleru.

Malá vsuvka na téma lymfa 
Abychom pochopili princip masáže Gua Sha, musíme se seznámit s lymfou.
V Evropě se často hovoří o hodnotách cukru, cholesterolu a dalších látek v krvi, ale o lymfatickém systému se mluví mnohem méně. Proč bychom o něj vlastně měli pečovat?
Lymfatický systém hraje důležitou roli – má za úkol čistit organizmus od všech naplavenin, které vznikají při metabolismu potravin. O odvod škodlivin z těla se stará lymfa, což je nažloutlá tekutina proudící v lymfatickém systému. Lymfatický systém je součástí systému imunitního. Pokud lymfa špatně proudí, objeví se otoky, únava, dochází k i poruchám imunity.
Správné fungování lymfatického systému podpoříme vyváženým jídelníčkem a správným pitným režimem – vhodné jsou teplé čaje a velmi prospěšný je kvalitní lymfatický čaj, který lymfu pomocí speciálních bylin pročistí. Důležitý je také pohyb a cvičení. To nejlepší, co pro lymfu můžeme udělat, je ovšem lymfatická masáž! Hani, tady bude Diochi čaj

Seznamte se s klasickou čínskou masáží Gua Sha
Tato masáž je v Evropě prakticky neznámá. Víte, co znamená Gua Sha v překladu? „Gua“ je pohyb v jednom směru, doslova „škrábat“ a slůvko „Sha“ znamená špatný. Doslovný překlad tedy je „seškrábat“ všechno špatné z těla. K masáži se používají nefritové destičky, ovšem vymyšlené tak, že dokážou promasírovat i hlubší vrstvy kůže a pleti. A aby to „škrábání“ nebolelo, provádí se za pomoci speciálního oleje. Jedná se o masáž celého těla, při které pacient leží, a po masáži se doporučuje konzumace lymfatického čaje, který podpoří odplavení toxinů z těla.

Čínští lékaři jsou precizně seznámeni jak s anatomií, tak s propojením jednotlivých orgánů těla akupunkturními drahami. Masáž Gua Sha je dokonale promyšlenou lymfatickou masáží, která vede k detoxikaci a pročištění všech orgánů a správnému rozproudění krve v těle pacienta. Organizmus si pak s nemocí poradí, jednoduše ji vyloučí a sám se uvede do stavu rovnováhy.

Kosmetická masáž Gua Sha
Podle tradiční čínské medicíny se na obličeji nachází body, které propojují všechny orgány v těle. Pokud provádíte masáž Gua Sha na obličeji, pracujete tedy nejen na své kráse, ale i na ozdravení celého organizmu. Podmínkou masáže je nanesení krému, séra či oleje na pleť.
Pak pomalými pohyby masírujete obličej kamennou destičkou Gua Sha vždy od středu ven.

Evropa touží po originalitě a pohodlnosti – tak se narodil face roller.
Válečky z nefritu jsou zasazené do kosmetické pomůcky s rukojetí tak, aby rolovaly po pleti. A protože se již používají mezinárodně, ujal se anglický název face roller. Face roller jemnou masáží rozproudí lymfu v celém obličeji, pleť se prokrví a spustí celou sérii ozdravných procesů. Uvolní obličejové svaly, vyhladí otoky a tmavé kruhy pod očima a nastartuje detoxikaci pleti. Díky tomu se vlastně vaše pleť uvede do stavu „samoléčení“. Sama se začne regenerovat a postupně si sama vyhladí vrásky. Cítíte, jak je to dokonalé?

Výsledný efekt
Jak myslíte, že se nejvíce omladí obličej? Tak, že se zdokonalí jeho kontury, vyrýsuje se čelist, lícní kosti a hlavně brada. Ztracená energie čchi se rozproudí a postará se o vaši krásu.

Jak používat face roller:
1. Na vyčištěnou pleť naneste svůj oblíbený krém nebo olej.
Není to nezbytné, ale je to vhodné, válečky pak po pleti lépe kloužou a zapracují prospěšné
látky do pleti.
2. Větším válečkem začněte rolovat vždy od středu obličeje směrem ven.
3. Malým válečkem masírujte citlivou oblast kolem očí, opět dlouhými tahy směrem ven až k
vlasům. Pak jemně masírujte horní i dolní víčka.
4. Pokud máte na obličeji otoky, dejte roller na pár minut do mrazáku a použijte
vychlazený.

Rozdíly mezi masáží destičkou Gua Sha a face rollerem
Masáž destičkou Gua Sha je vynikající pro rozproudění lymfy a vyloučení toxinů, vrásky se vyhlazují rychleji. Masáž se provádí 2x až 3x týdně na obličeji, navíc je vhodná i na celé tělo. Musí se provádět s podkladovým krémem, nebo olejem, aby se pokožka nepoškrábala. Ale nesmí se používat na problematickou a aknózní pleť.
Face roller se může používat na každou pleť, jeho benefitem je, že pomáhá i při akné.
Masáž se dělá jen na obličej, optimálně ráno a večer. Ráno je masáž vhodná na minimalizaci otoků po spánku a probuzení pleti. Večer face rollerem krásně zažehlíte do obličeje svoji noční péči o pleť. Face roller je natolik hladivý, že se může použít i přímo na pleť
bez podkladu. Použití rolleru je jednodušší, vyhlazení vrásek je však o něco pomalejší.

Zásadně kámen přírodní!
Gua Sha i face roller si můžete koupit syntetické – z umělé hmoty nebo z barevného skla. Vypadají hezky, ale užitek pleti nepřinesou. Nemají léčivé účinky pravých kamenů. Pouze drahokamy mají na pleť účinky detoxikační, ozdravné, energetizující a ochlazující.
Rituál krásy, který se datuje již od sedmého století našeho letopočtu, se vyplatí dodržovat podle tradice. Ostatně destička Gua Sha i face roller z nefritu nejsou finančně náročné. Přesto nebo možná právě proto můžete být jejich účinky na vaši pleť příjemně překvapeni. Zařadíte-li je do svého denního rituálu, rozkvete vaše pleť do své přirozené krásy. Inspirujte se na www.iplove.cz, kde můžete koupit ty nejkvalitnější nefritové face rollery i Gua Sha kameny za příznivé ceny a samozřejmě doplňte kosmetickou péčí DIOCHI.

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 26. duben 2021

Víte, která rodina parfémů je v parfemářském světě největší? Ano, samozřejmě, květinová. Květinové vůně se mohou skládat z jediného tónu, mnohem častější jsou však vonné kompozice, ve kterých může pan Mistr vůní vyjádřit svoji představu dokonalé vůně pro Ni. Podle vonných tónů pak můžeme květinové parfémy dělit na mnoho kategorií, oblíbené jsou vůně zelené, akvatické, pudrového charakteru, ovocné, či kombinace květin a orientálních složek s aldehydy a mnoho dalších. Je jich tolik, že vyznat se v nich je náročné i pro odborníky. Nebudeme se o to ani pokoušet, pojďme si jen tak pro radost přivonět. Které květy si vybereme?  Přece ty královské. 

 Královna květin – růže

Růže je snad nejkrásnější květinou – však je také od nepaměti považována za zázračnou a je jí přisuzována neomezená a magická moc. Má také silné antibakteriální a antivirové účinky. Růže je vyjádřením lásky a podle pověsti je schopna lásku přitáhnout. Věděla to již královna Kleopatra, a proto se koupala v lázni provoněné okvětními lístky růže. A přivábila tak dva nejmocnější muže tehdejšího světa, než se jí láska stala osudnou!

Růže v parfémech

Růže prochází dějinami světa i dějinami parfémů. V parfému si růže „vystačí“ sama, kdo přivoněl k maličké „zkumavce“ ukryté v hnědém flakonku ze dřeva, jak ji prodávají v Bulharsku, ví, o čem mluvím. Nicméně páni parfuméři rádi vytvářejí kompozice parfémů a ženy si rády vybírají.

Chanel no 5 (1921)

Pokolikáté jej již zmiňuji? Nejde to jinak, vždyť je to příběh o lásce a vášni Coco Chanel   převedený do jedinečné vůně. Coco postavila svůj parfém především na nové vůni aldehydů, do samotného srdce parfému však použila královský pár květin – růži a jasmín.

Mademoiselle Coco (2002)

Je to velmi zvláštní nenapodobitelná vůně, zajímavá tím, že se většinou líbí i ženám, které Chanel no 5 „nemusejí“ a také „sedí“ jak dívkám, tak i dámám. Ta vůně je ztělesněním ženskosti a krásy. Vůně velmi elegantní, tajemná a svůdná, vůně ženy, která přitahuje muže jako magnet. Vůně, jejíž tváří se stala slavná herečka Keira Kneightley. A jak voní? Voní po pomeranči, mandarince, bergamotu, jasmínu a turecké růži, nejdéle na vás ovšem vydrží velmi přitažlivé tóny bílého pižma a vanilky. Parfém Mademoiselle Coco byl uveden na trh v roce 2002 a přinesl novou slávu značce Chanel.

Další parfém s růží, který vám chci představit má též slavné, byť méně známé jméno než Chanel. Používá jej moje nejlepší kamarádka. Osobitá, velmi vzdělaná dáma s všestranným talentem na cokoli. Parfém, o kterém mluvím, je silný, originální a čistý jako srdce a duše mé přítelkyně. Uhodnete? Napovím vám, je to parfém značky, která nechrlí parfémy jeden za druhým, ale směřuje k dokonalosti. Parfém  Eau du Soir od Sisley (1990) vás již při prvním nadechnutí zaujme krásným sladěním mandarinky, grapeifrutu a pepře, dále se rozvoní sladkými tóny růže, jasmínu a konvalinky s kosatcem, aby nakonec přešel do netypického, vřelého spojení ambry, pižma a lišejníku. Vůně Soir působí vznešeným dojmem, přitom je jemná a vhodná i na denní nošení. Však také Sisley založil v roce 1976 hrabě Hubert d’Ornano, ze starého francouzského šlechtického rodu.

Za svůj život jsem již přivoněla k mnoha parfémům a myslela jsem si, že mě již žádná vůně nemůže překvapit. Mýlila jsem se. Autorka parfému, který to dokázal, má velmi zvučné jméno. Je to paní Aerin Lauder, kreativní ředitelka firmy Estée Lauder, v jejíchž žilách koluje krev její babičky, slavné Estée. Přáním paní Aerin bylo vytvořit „moderní šatník“ vůní, ve kterém by si každá žena našla svůj parfém, kterým by mohla okamžitě vytvořit náladu a změnit pocity svého okolí. Evening Rose (2015) je strhující vůně, v jejímž centru dění stojí růže, růže a zase růže. Krása, čistota, nevinnost růže je zachycena v parfému. A doplněna něčím, co je nové – emotivní vůní koňaku smíchanou s ušlechtilou vůní kadidla a ambry. Je to krása nesmírná, nedokážu ji popsat, musíte si k ní přivonět! 

Všimli jste si, se kterým květem se růže v parfému objevuje nejčastěji?  Ano, růže je královna a má rovnocenného partnera, krále – jasmín!     

 Král jasmín

Tenhle krásný bílý květ je mužského rodu a má náročnou úlohu. Má vůni své královny v parfému doplňovat, vyzdvihovat a podtrhovat, nikoli ji přebíjet nebo jí konkurovat. Aby jasmín, král květin, tuhle roli zvládl na jedničku, musí se s ním umět pracovat. Sběr jasmínových květů má téměř magický charakter. Jeho květy se sbírají těsně před svítáním, kdy je jejich vůně nejsilnější a nejkrásnější. Každý květ má být sklizen ručně a s velkou opatrností, protože poraněné květy produkují nekvalitní olej.

K získání 1 kg jasmínového oleje je potřeba 8 milionů květů!

Jasmín poskytuje parfémům vůni silnou, podmanivě přitažlivou, afrodiziakální.   

Parfém J´Adore od Diora spatřil světlo světa roku 1999, takže jej s klidným svědomím můžeme zařadit mezi parfémovou klasiku. Je to nadčasová vůně, kterou si oblíbily ženy na celém světě. J´Adore voní jako velmi vyvážená kytice jemných, sladce dívčích květů, z jejíhož srdce vydechuje paní růže a pan jasmín, ke kterým ještě přistupuje vzácná tuberóza. J´Adore je další skvost mezi parfémy, který si můžeme vzít kdykoli a kamkoli.                                                                                                              

Nejbližší současnosti a nejbližší mému cítění moderního pojetí parfému je parfém Ikat Jasmine z roku 2013. Pochází ze stejné kolekce vůní Aerin od paní Lauder jako Evening Rose. Má velmi jednoduchou kompozici v kombinaci dvou druhů jasmínu – sambakového a egyptského, které se opět snoubí s exotickou tuberózou a sladce zahřívajícím santalovým dřevem. Paní Aerin nepotřebuje k vyjádření seznam ingrediencí, překvapivá krása jejích vůní je v úsporné eleganci.

 Tuberóza – květ dvou tváří

Naše královská dvojice v parfémech má ještě třetího, silného partnera. Je to partner zajímavý a tak trochu kontroverzní. Někdo jeho vůni miluje a někdo by jej nejraději vyobcoval ze světa parfémů. Však také francouzský znalec Frederic Malle o nositeli této vůně řekl:

„Tuberóza je zajímavá, kontrastní květina, ve které se snoubí dvě stránky – jedna je jásavá, svěží, slunečná, druhá tělesná, smyslná, až maličko obscénní.“

 Květy tuberózy – nočního hyacintu, se otevírají pouze v noci a jejich vůně vždy lidi fascinovala. Aztékové připisovali nočnímu hyacintu magické schopnosti. Zřejmě věděli, o čem mluví, protože současná věda prokázala, že vůně tuberózy ovlivňuje nervová centra v mozku, která jsou zodpovědná za sexuální touhu. Jak květ, skrývající tajemství, voní? Vůně to je sladká, omamná, ale může se vám z ní po nějaké době točit hlava. Je to tím, že tuberóza je trošku, opravdu maličko, jedovatá. Já osobně mám tuberózu moc ráda, právě pro její kontrastní charakter. Je všechno, jen ne nudná. 

Na závěr dnešního malého cestování voňavým světem pro vás mám typ na příjemný parfém.  Jmenuje se My Way (2020), Moje cesta, a je to tak trochu netypický Armani. Ingredience parfému jsou opravdu kosmopolitní, ale šťastně zvolené, mají se navzájem rády. My Way obsahuje pomerančový květ z Egypta, bergamot z Kalábrie, jasmín a tuberózu z Indie, cedrové dřevo z Virginie a vanilku z Madagaskaru. Ještě než vás parfém osloví svojí vůní, zaujme vás flakonem. Jeho víčko má symbolicky modrou barvu Země, která nás všechny spojuje. Zdobí jej prstenec, znázorňující cestu, která je jen a jen vaše. Na této své cestě životem zažijete spoustu krásných setkání, stejně zářivých jako je prstenec flakonku. Dnes, kdy jsou cesty do dalekých krajin tak trochu zapovězené, můžeme do My Way vtělit své sny, které se s podporou parfému a požehnáním shora, uskuteční. Šťastnou cestu!   

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 26. duben 2021

Co vás při Hudební lázni čeká?

Zvu vás do prostoru, který je vždy vyladěn do posledního detailu, vyčištěn zvukem a dřevem palo santo. Vstoupíte do sálu plného svící a luceren, v rohu praská krb a vzduchem se nese jemná vůně přírodního vykuřovadla. Můžete si vybrat, na jakou podložku si lehnete, přikryjete se dekou a na polštářku už na vás čeká maska na oči. Budu hrát na rozličné hudební nástroje a zpívat. Zvuk může různě působit na vaše tělo, emoce i na vaši duši. Je to reakce způsobená zákonem rezonance, který později vysvětlím. Zážitek je pro každého jedinečný, podle toho, co právě potřebujete, čím procházíte a jak moc si dovolíte se otevřít.
Začínáme...

Za doprovodu velké zpívající kovové mísy z Indie vás navedu krátkou meditací k uvolnění celého těla. Pak se průběh přizpůsobuje momentální situaci. Používám spoustu různých hudebních a zvukových nástrojů jako třeba deštný sloup, křišťálové mísy (čiré i matné), šamanský buben, indiánskou flétnu, chřestidla, sundrum, znějící dřevěnou mísu z Anglie, zvonkohry, zvonečky a můj milovaný shruti-box (indické varhánky). Při gongové lázni používám i skoro metrový gong značky Paiste. A samozřejmě svůj hlas. Trvalo mi roky se k němu propracovat a překonat svou nejistotu a obrovskou trému. Svůj hlas teď vnímám jako nástroj, který využívá vyšší zdroj k manifestaci toho, co je potřeba. Mým záměrem je vždy vytvoření prostoru k léčení, otevření srdce a vyslyšení hlasu duše. Protože právě vaše duše ví, co je pro vás nejlepší…  

Dnešní dobou přetížená a zrychlená mysl nás udržuje ve stavu permanentního napětí a stresu. V momentě, kdy se naše mysl uvolní a přeneseme se do těla, tělo automaticky započně samoléčící proces. Například hluboké a pravidelné zvuky velkého šamanského bubnu, zpívajících mís a gongu jsou úžasné ke zpomalení mysli. Svými hlubokými frekvencemi přelaďují i mozkovou činnost do pásma meditace a relaxace i hlubokého spánku. Do přítomného okamžiku vás zase navedu hlasem a zvonkohrou na konci lázně.

Ze studia, z vlastní zkušenosti i ze zpětných vazeb od lidí, kteří hudební lázně zažili, vím, že se vám může ulevit na mnoha úrovních. Pomohou vám dočerpat energii, zlepšit spánek, ulevit od stresu, od bolesti, můžete si uvědomit své potřeby (např. potřebu odpočinku a sebepéče), prohloubit dýchání a další. Emocionálně se vám může ulevit odplavením potlačených pocitů a celkovým zklidněním a odstupem od každodenních problémů. Na duchovní úrovni se naladíte zpátky na sebe, vyslechnete si hlas své duše, otevřete své srdce, uvědomíte si, co je pro vás opravdu důležité.

Mé hudební lázně trvají většinou 80 minut a čas při nich plyne úplně jinak. Můžete toho prožít spoustu, nebo mít pocit, že to byla pouze chvíle. Hudební lázeň se dá zažít nejenom ve skupině, ale také individuálně. Při individuální hudební lázni je celý proces zaměřen přímo na vás a na vaše potřeby. Některé hudební nástroje přikládám přímo na tělo.

Zvukoterapie na základě analýzy hlasu

Do světa zvuků se můžete ponořit ještě hlouběji a využít tento úžasný „nástroj“ k hlubokému léčení – můžete se rozhodnout pro individuální Zvukoterapii na základě analýzy hlasu, kterou jsem vystudovala u Elaine Thompson ve Velké Británii. Od ní mám speciální software, který pomocí grafu ukáže, které tóny a frekvence ve své běžné mluvě často používáte, které méně často a které vám třeba chybí. Jsme totiž takovými chodícími symfoniemi.

Náš hlas vypovídá o našem celkovém stavu. Při základní hlasové analýze můžeme vidět rozložení energie podle systému čaker. Můžeme se ale také podívat na specifické frekvence a odhalit například to, který sval je ve stresu. Každá frekvence má jinou frekvenci, která je na ní navázaná – podobně jako houpačka. Pokud je frekvence jednoho svalu pod stresem, tzn. je zastoupená hodně, tak ta, která je na ní navázaná, bude naopak velice nízká. Pokud tu nízkou začneme doplňovat, houpačka se začne vyvažovat a frekvence pod stresem se začne snižovat – odezní třeba bolest.

Náš hlas vypovídá o našem celkovém stavu.

Během terapie, která obsahuje 4 sezení po zhruba týdnu, pracuji se třemi přístupy. Na speciálním lůžku s reproduktory testuji specifické frekvence, které jsou pro každého individuální. Během testování se mohou uvolnit fyzické i emocionální bloky. Vybrané frekvence potom dostanete domů na poslech po dobu 6–8 týdnů. Dále spolu budeme objevovat váš harmonizující hlas, což je specifický tón, který je potřeba do vašeho spektra frekvencí doplnit a při jehož poslechu i zpěvu vám bude dobře – budete se cítit vyrovnanější a více naladěni sami na sebe. Budete cítit podporu v sobě samých a to je důležité pro každou náročnější situaci v životě, kterou musíte projít.

Při sezeních pro celkovou harmonizaci organizmu používám specifické hudební nástroje – šamanský buben, kovové zpívající mísy (tibetské) a také projekci svého hlasu přímo do vašeho těla. Při tomto zpěvu používám i alikvótní zpěv, který je pro lidský organizmus nesmírně léčivý, protože matematické poměry alikvót jsou stejné jako posvátná geometrie uvnitř našeho organizmu.

Trochu teorie na závěr

Zvuk se již běžně využívá v lékařství, ve formě ultrazvuku, který vytváří třeba obrázky děťátka v břísku pro budoucí rodiče. Testuje se také jeho využití pro léčení rakoviny. Využívá se také běžně v tradičních alopatické i komplementární medicíně k úlevě od bolesti a zmírnění stresu.

Pokud trpíte únavou, úzkostmi nebo problémy se spánkem, lékař vám může doporučit relaxační CD, jako formu úlevy od těchto problémů. Jako pomoc s poruchami učení se využívá vysoce pokročilý systém stimulačních zvuků. Holistický psychoterapeut vám může nabídnout speciální zvuky na vyrovnání hemisfér a snížení mozkové aktivity.

Již Nikola Tesla prohlásil: „Chcete-li najít tajemství vesmíru, přemýšlejte o energii, frekvenci a vibraci.“ Vizionář Deepak Chopra mluví o našich tělech jako o orchestrech, které mohou být naladěny na zdraví pomocí hudby, manter a dalšími zvukovými prostředky. Doktor Andrew Weil (Self-Healing with Sound and Music) informuje o prokázání účinku zvukoterapie v léčení překvapivého spektra zdravotních problémů včetně srdečních poruch, artritidy, stresu a dalších.  Doktor Mitchell Gaynor, autor Sounds of Healing, použivá křišťálové a kovové zpívající mísy pro zklidnění a relaxaci svých pacientů.

Všechno v našem vesmíru je vibrace. Zvuk, tak jak mu v dnešní době rozumíme, je vlna. Tato vlna se manifestuje jako pohybující se vzduch, který převezme vibraci objektu a umožní jí cestovat. Tato vlna zasáhne náš bubínek a poté pomocí neuvěřitelného bioakustického procesu je nejprve transformována do chemické formy a poté do elektrických impulsů v našem mozku. Zvuk se měři v cyklech za sekundu, jednotkou je hertz (Hz). Hodnota zvuku se nazývá frekvence. Člověk je schopen slyšet zvuky přibližně od 16 Hz do 16 000 Hz. Zvuky pod touto hranicí nazýváme infrazvuk a nad nimi ultrazvuk. Takže pokud něco nemůžeme slyšet, neznamená to, že tam žádný zvuk není. Například delfíni mohou vnímat a vysílat frekvence až do 180 000 Hz.

Od elektronů, které se pohybují okolo atomového jádra, po planety ve vzdálených galaxiích, které obíhají okolo hvězd, všechno je ve stavu vibrace, a tudíž všechno vytváří zvuk.

Důležitá pro zvukoterapii je rezonance. Rezonance je přirozená vibrace objektu, specifická frekvence, kterou vibruje. I tento časopis má svou frekvenci, stejně židle, na které teď sedíte. Objekt může rezonovat pouze v případě, pokud se setká s objektem se stejnou frekvencí, což se děje například u ladiček. Pokud máte ladičku naladěnou na 100Hz a rozvibrujete ji, další, které jsou naladěny také na 100Hz, začnou také vibrovat. Existují také objekty, které mohou začít vibrovat, i když má zdroj vibrace jinou frekvenci. Mezi tyto objekty patří například hudební nástroje, voda a co je pro zvukoterapii zásadní – lidské tělo, které rezonuje a reaguje na celou řadu různých frekvencí. Různé části našeho těla mají své vlastní specifické rezonanční frekvence, takže každý z nás je takovým neobyčejným orchestrem, který hraje a vytváří svou vlastní suitu. Pokud jsme v rovnováze a harmonii, jsme zdraví a cítíme se dobře (jsme dobře naladěni). Pokud část našeho těla vibruje mimo tuto harmonii, nazýváme tento stav nemocí (jsme rozladěni). Pomocí omlazení a znovuobnovení vlastních rezonančních frekvencí těla ustane nerovnováha a může začít proces léčení.

Náš mozek pulzuje a vibruje a vytváří elektromagnetiké frekvence, které se také měří v hertzech. Specifické zvukové frekvence ovlivňují mozkové vlny. Tímto způsobem nás mohou přivést do stavu relaxace. A nejenom to, zvuk má schopnost proniknnout do naší buněčné struktury a přeskládat naše molekuly.

Vědecká metoda, která se zabývá studiem frekvenčních jevů a vibrací, se nazývá kymatika.
Dokazuje na vibracích hmoty i buněk charakteristiku působení zvuku. Když nasypete např. písek na kovovou desku a použijete zvuk tónu na rozkmitání této desky, písek se začne formovat do určitého vzoru. Ale jen při určitých frekvencích se na desce vytvoří velmi čisté a symetrické vzory. Na internetu najdete spoustu videí, kde můžete tento fascinující jev vidět (zadejte si Cymatics).

Na světě existuje celé spektrum léčení zvukem, od zpívání manter, tónů, přes muzikoterapii, binaurální frekvence (např. Jeffrey Thompson), terapii na základě analýzy hlasu (Sharry Edwards, Elaine Thompson), kymatickou terapii (Dr. Peter Guy Manners), sonopunkturu (akupunktura zvukem), technologie sluchového vylepšení (Electric Ear, Alfred Tomatis) až po léčení rezonančními stoly, přírodními akustickými nástroji, ladičkami, zvukovými nahrávkami a hlasem. Svět zvuku čeká na vás!

 Martina Jeličić

www.soundtherapy.cz
www.mysticgarden.eu

Facebook: @Hudebnilazen (Hudební lázeň) 

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 26. duben 2021

Upřímně řečeno chia semínka nejsou z kulinářského hlediska žádný zázrak. Chuť nemají, navíc nejsou lokální ani levná. Proč jsou tedy dezerty z nich v nabídkách kultovních kaváren? A proč mají zrovna chia semínka tak rádi food blogeři?

Faktem je, že mnozí z nás si je přidali do jídelníčku kvůli tomu, že mají být významně prospěšné pro zdraví. Jsou spojována s protizánětlivými omega-3 tuky, dalším benefitem jsou údajně komplexní bílkoviny a minerální látky. Jsou chia semínka skutečně zázračnou potravinou, nebo jejich prodejci pouze bohatě proplácí reklamu, a tak mají skvělé píáristy? Pojďme si rozebrat ta nejběžnější výživová tvrzení.

Prospěšné tuky v neprospěšné podobě
Chia semínka skutečně obsahují prospěšné omega-3 tuky. Ty běžně najdeme například v mořských rybách, které bychom právě proto měli pravidelně jíst. Znamená to, že jsou chia semínka prospěšná stejně jako ryby? Ne, nejsou. Ryby obsahují EPA a DHA, tedy hotové omega-3 tuky. V chia semínkách jsou omega-3 tuky v té nejméně vhodné podobě, jsou tam jen jejich prekurzory. Přeměna na skutečné omega-3 tuky je v lidském těle velmi omezená a nestojí skoro za zmínku. Běžně se udává, že z prekurzorů se na skutečné omega-3 mastné kyseliny přemění mezi 0,1 až 5 %.

Minimum špatně vstřebatelných bílkovin
Chia semínka bývají prezentována také jako zdroj bílkovin. Podobně jako živočišné potraviny obsahují všechny esenciální aminokyseliny, také jejich množství (20 g ve 100 g semínek) je slušné. Jenže sníst 100 g chia semínek je skoro nemožné, běžně jich v dezertech nebo v jogurtu sníte tak jednu až dvě lžíce, tedy něco mezi 15 a 30 g. Prodejci doporučují denně maximálně jednu lžíci semínek, tedy asi 15 gramů. A to není všechno, bílkoviny z chia semínek jsou ještě k tomu těžce dostupné. Nejvyšší dostupnost se udává z namočených semínek, pořád je to pouhých 24 %. V denní dávce o objemu jedné lžíce tak přijímáte asi 3 g bílkovin, z těch tělo dokáže využít méně než jeden gram bílkovin.

Vápník a zinek s omezenou využitelností
Tvrzení, že chia semínka obsahují slušné množství vápníku a zinku, je jenom polovina pravdy. Využití obou blokují antinutriční látky semínek, fytáty a lektiny. Fytáty omezují vstřebávání minerálních látek a jsou tepelně stabilní, jejich nepříznivý vliv se tedy nemění ani po tepelné úpravě. Lektiny jsou bílkoviny, které mohou dráždit střevní stěnu a omezovat vstřebávání mikroživin. Vliv antinutričních látek se snižuje několikahodinovým namáčením ve vodě.

Na co tedy jsou?
Chia semínka jsou skutečná potravina, mají slušný obsah některých živin a dobře fungují jako zahušťovadlo. Pro mě osobně jsou užitečný pomocník při vaření, pokud potřebuji zahustit konzistenci, třeba při přípravě marmelád bez pektinu (i když se přiznám, že v poslední době raději nechám přebytečnou vodu vyvařit a nezahušťuji vůbec ničím). Kvůli své konzistenci se určitě hodí také do jogurtových a vločkových dezertů. Mám je doma a ráda je používám, ale vím, že to není žádný zázrak. Spíš než superpotravina je to totiž aktuální výstřelek výživové módy. A více jak vyjádření proti chia semínkám prosím berte tento text jako příklad, jak číst potravinová tvrzení propagátorů čehokoliv.

Je třeba si uvědomit, že u téměř všech živin nejde pouze o absolutní číslo v obsahu. Zásadní je i forma, ve které se živina v potravině nachází a komplex dalších živin, které tam jsou s ní. Dalším typickým zcestným tvrzením je třeba srovnávání obsahu železa v luštěninách a mase, když v každé z těchto potravin je železo v jiné podobě a tak i v zásadně jiné využitelnosti v těle.

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 11. červenec 2018

Chození naboso bývalo a v určitých částech světa stále ještě je naprostou přirozeností. V rozvinutých zemích se však obuv stala jakousi kulturní tradicí, módním artiklem a společně s hodinkami ukazatelem prestiže a společenské třídy. Co na tom, že nám deformuje chodidlo a prsty, nepřiměřeně zatěžuje kloubní systém a páteř, podporuje chronický zánět v těle a způsobuje nejrůznější infekce od mykóz přes plísně po tzv. Atletickou nohu? Jsme opravdu v zájmu módy ochotni tato zdraví ohrožující rizika podstupovat?

Přirozená výbava lidského chodidla spočívá v 52 kostech z celkových 206 v lidském těle. Každé chodidlo disponuje více než třiceti svaly, z nichž každý má svou funkci - pracuje, prohřívá se a prokrvuje. Nožní klenba chodidla absorbuje energii došlapu a plní funkci tzv. tlumičů nárazů při chůzi a běhu. Kdyby chodidlo neplnilo svou fyziologickou funkci, odnesly by to naše klouby od nohy až k páteři. Ale přesně to se děje, pokud si obujeme boty. Neboť  obuv chodidlo znehybňuje, brání mu v jeho přirozené funkci a noha slábne a degeneruje.

Jak celkově nám bota škodí?

• Omezuje flexibilitu chodidla a úchopovou a odrážecí schopnost prstů
• Zkracuje Achillovu šlachu a oslabuje lýtkové svaly
• Snižuje senzorickou zpětnou vazbu mezi spodní stranou chodidla a mozkem
• Mění rozložení váhy těla a míst nesoucích tuto váhu v chodidle
• Omezuje fyziologickou funkci nožní klenby
• Mění pozice kloubů v chodidle, kotníku, koleni, kyčlích a páteři

Pojďme se podívat na nejčastější negativa obuté lidské nohy pod drobnohledem.

Rizika zúžené špičky společenské obuvi:

Nedostatečný prostor v obuvi s úzkou špičkou způsobuje mačkání prstů k sobě, vbočený palec, kladívkový prst, zarůstání nehtů a mozoly.

Odpružená špička sportovní obuvi (jemně zvednutá nahoru):

Znehybňuje prsty, které jsou v nepřirozené pozici a téměř se nepodílejí na práci chodidla. Důsledkem můžou být mimo jiné nedostatečně prokrvené prsty a zimomřivost.

Uzavřená obuv:

Naskýtá svou tmou, vlhkem a teplem ideální líheň pro bakterie a plísně. Při drobném poranění nohy vlivem boty (puchýře, odřeniny, kontaktní dermatitida) roste riziko infekce nohy. O tom, jak je v botě „sterilní“ prostředí se můžeme přesvědčit sami, když si na konci dne přičichneme ke své botě. Naopak si přičichněte ke své bosé noze po výletě naboso. J Uzavřená bota vede navíc k tzv. syndromu horké nohy (v chodidle se nachází velké množství potních žláz a senzorů na termoregulaci, když je ucpeme do boty s ponožkou, znemožníme výměnu tepla/chladu a tělo se tak může často a zbytečně přehřívat).

Utažené tkaničky:

Utažené tkaničky omezují tok krve tepnou, která prochází podél horní strany chodidla. Taktéž je omezen tok lymfy. Což se může projevit jako syndrom tzv. Horké nohy, otoky chodidel či kotníků nebo naopak zimomřivostí.

Vyvýšená pata (jak u společenské tak u sportovní obuvi):

Bylo měřitelně prokázáno, že vyvýšená pata vede řádově během měsíců ke zkracování Achillovy šlachy a tím k oslabení lýtkového svalu. Proto lidé, kteří přejdou po zimní obuvi na dva měsíce do sandálů, mohou během prvních pár týdnů vnímat určitý „nekomfort“ a nepříjemné tahání v oblasti Achillovky. Navíc, dokonce rozdíl mezi nejnižší částí chodidla (obvykle střed) a posazením paty v řádu od několika milimetrů vede k tzv. natažení kotníku a zvednutí klenby, která se oslabuje. Dlouhodobým nošením obuvi s vyvýšenou patou se klenba bortí. Trvalé namáhání nožní klenby při zvednuté patě velmi oslabuje její přirozenou schopnost absorpce nárazů a pružinový efekt nohy. Toto všechno vede k přetížení dalších kloubů, kolen (artritida), kyčlí a páteře (bolesti v bederní oblasti).

Vysoké podpatky:

Způsobují vše zmíněné v předchozím odstavci. Nošení podpatků však přináší jeden další výrazný „bonus“. Vzhledem k tomu, že je velmi estetický, dámy se této obuvi nerady vzdávají. Výrazné zvednutí paty totiž vede k „optickému prodloužení nohou“, pokrčení kolen a vyrýsování lýtek a stehen, vysunutí pánve, tedy vystrčení zadečku, prohnutí v bedrech a vystrčení hrudníku kupředu, tedy prsa nahoru a vpřed. Stačí se podívat na ženu stojící na podpatcích a na ženu, která stojí naboso, a porovnat. Bolestivá artritida, degenerativní artróza, bolestivá bederní oblast páteře a časté bolesti hlavy budiž nám ženám výživnou odměnou za krásu a smyslnost postoje. Vyvýšením paty nakonec nese přední část chodidla až 90% váhy těla a k tomu je vměstnána do velmi malého prostoru úzké špičky. Chodidlo se deformuje, vbočuje se palec, bortí se klenba a vznikají kostní ostruhy. Ještě toužíte, dámy, po lodičkách?

Ortopedické tvarování vložky u zdravých nohou:

Nožní klenba funguje přirozeně jako tlumič nárazů a pružina. Podpora nožní klenby v obuvi tyto funkce snižuje, až eliminuje. Tyto zbytečné až škodlivé prvky způsobují akorát to, že svaly a vazy nohy slábnou a lenivějí. Dokonce někteří ortopedové jsou toho názoru, že léčba mnohých problémů nohou je léčitelná bez využití ortopedických pomůcek, stačí jen boty zahodit.

Vypolstrovaná a pevná podrážka:

Na chodidle máme extrémně mnoho nervových receptorů, chodidlo je citlivé na dotek, vnímání povrchu, teploty atd. Obutím se do boty, která znecitliví chodidlo, se mění způsob chůze a běhu. Prodlouží se krok a tím se zvětší úhel došlapu. Výrazný došlap na patu extrémně zatíží další klouby – kotník, koleno, kyčle, páteř. Klouby totiž v porovnání s chodidly disponují nižším počtem receptorů bolesti. Pak chodíme a běháme způsobem, který našemu tělu ubližuje. Nevnímáme to a zpozorníme až tehdy, když jsou změny na kloubech a chodidle nevratné a stav je vážný. Chůze či běh ve sportovní vypolstrované obuvi je možné popsat jako „došlap na patu a následné zhoupnutí“. Oproti tomu chůze či běh naboso spočívá v „došlapu na klenbu a odrazu prsty“.

A CO TEĎ?

Rozhodně nyní nemusíte zahazovat veškerou obuv, kterou máte v botníku a trávit 24h denně naboso. Vaše chodidlo na takovou zátěž pravděpodobně není připravené a je třeba mu dopřát čas. Jako první krok je určitě dobré prohlédnout svou obuv a zvážit výše zmíněné prvky a ty eliminovat (úzká špička, odpružená prstová část, vyvýšená pata, podpora klenby). Takovou obuv bych vyřadila jako první. U mě v botníku už pár let podpatky nemají místo J Možná se budete divit, ale staré známé kecky jsou velmi dobrou přechodovou a anatomicky vyhovující obuví pro zdravou nohu. Mají tenkou a ohebnou podrážku a přední část nejde do špičky a ani není odpružená. Zajímavá je skutečnost, že do té doby než firma Nike představila světu sportovní obuv ve druhé polovině minulého století, běhalo se v keckách. Od té doby se mohli výrobci sportovní obuvi přetrhnout, aby vyvinuli něco extra. A nyní se vše vrací tam, kde jsme skončili v sedmdesátých letech. Byla to slepá ulička. Spousta výrobců i sportovní obuvi dnes nabízí tzv. minimalistickou obuv.

MINIMALISTICKÁ OBUV

Minimalistická obuv se od té běžné liší v tom, že má dostatek prostoru pro prsty, špička má zakulacený dostatečně široký tvar, má velmi tenkou podrážku bez opory klenby a pata není vyvýšená. V podstatě velmi jednoduchý obal nohy. Ovšem stal se také velkým trendem v poslední době a spousta značek vyrábějících tuto obuv nabízí boty za dosti vysokou cenu. Znatelné je to u dětí, jejichž nožka roste velmi rychle. Dalším viditelným trendem jsou tzv. Pětiprsty, tedy zpevněná rukavice na nohy anebo extrémní bosé sandály (bez podrážky, jen řemínek mezi prstem a kotníkem). Já osobně vybírám boty pro sebe i své děti podle výše zmíněných kritérií a možná byste se divili, dokonce levná plátěná obuv tato kritéria splňuje. V letním období se pak snažíme co nejvíce chodit naboso.

JAK NABOSO?

Pro většinu lidí západního světa s nohami na jedné straně zhýčkanými obuví a na druhé straně oslabenými a deformovanými není radno zahájit sezónu naboso naplno 24 hodin denně. Je třeba chodidlu a jeho jemné kůži, klenbě, kotníkům, šlachám, svalům a kloubům nohou dopřát dostatek času pro akceptaci změny. Přechod by měl být pozvolný a s respektem k sobě sama. Určitě je dobré začít s bosou chůzí v přírodě, na zahradě, projít si kamínky, hliněnou stezku, kamenitou cestu, listí, bláto, mech… Zkuste vnímat nejrůznější povrchy a zároveň si uvědomovat, jaké pocity ve vás bosá chůze vyvolává. Dříve nebo později zpřítomní vaše mysl a už nebude svobodomyslně odplouvat kamsi do minulosti nebo budoucnosti. Pro člověka nakračujícího bosou nohou totiž neexistuje nic než přítomnost. Je to taková vědomá meditace v pohybu.

Přínosy bosé chůze a běhu:

• Stimulace chodidla, posílení jeho svalů, zpevnění klenby
• Stimulace krevního a lymfatického oběhu v dolních končetinách
• Detoxikace organismu
• Přirozená masáž reflexních zón na chodidle a tedy stimulace všech orgánů
• Zlepšení stavu kloubů v celém těle
• Změna stylu chůze a běhu na šetrnější k celému tělu
• Vědomější a méně uspěchaný přístup k životu
• Znatelně méně zranění při běhu (paradoxně nejvíce úrazů při běhu je způsobeno obuví)
• Vymizení všech kožních problémů nohy (plísně, dermatitidy, puchýře…) Noha je čistá a na suché noze žádná bakterie ani plíseň dlouho neulpí. Problém nastane až tehdy, když ji dáme do boty.
• Budete mít lepší náladu a zbavíte se depresí J Náš imunitní systém totiž po kontaktu s půdní bakterií Mycobacterium vaccae reaguje vylučováním serotoninu do mozku.

Bonus pro bosonohé - GROUNDING

V současné době bylo v celosvětovém měřítku vyhotoveno přes 20 lékařských studií na téma tzv. GROUNDING nebo EARTHING, což je možné přeložit jako UZEMNĚNÍ nebo-li propojení se s planetou Zemí. Bylo vědecky prokázáno, že lidské DNA je poháněno nábojem. Lidské tělo, zjednodušeně, funguje jako přednabitá baterie. Když je dostatek energie, veškeré procesy, především ty imunitní, probíhají rychle, bílé krvinky ničí choroboplodné zárodky atd. Při nedostatku energie se vše zpomalí a vzniká prostor pro zánět, dokonce chronický, projevující se tzv. „civilizačními chorobami“ jako je zánětlivost kloubů, cukrovka, rakovina, Alzheimerova choroba, Crohnova nemoc a mnohé další. Bylo vypozorováno, že uzemněním, tedy postavením se na zem naboso, dochází k energetickému dobití organismu a ke stimulaci imunitního systému. Jako byste se na chvíli připojili k nabíječce, vše se dá do pohybu. Rada od vědců a lékařů, kteří se zabývají touto tématikou, zní: „Choďte naboso. V organismu, který se pohybuje po zemském povrchu naboso, nemá zánět šanci.“ Ke zdravému životu potřebujeme zem pod nohama a Slunce nad hlavou.

Já sama se považuji za bosého turistu, zvládla jsem i výšlap na Sněžku zcela naboso. Bosou chůzi však střídám s minimalistickou obuví. Můj manžel je bosý chodec a běžec v průměru 9 měsíců v roce. Od dubna do listopadu na nohu nic neobuje. Bos absolvuje pracovní schůzky, vede semináře, chodí do banky, i pracovně. Tak trochu spolu posouváme společenské tendence…  Ovšem o nohy je třeba pečovat.

Pár tipů pro bosého turistu:

• Stříhejte si nehty
• Správně a vědomě došlapuje, nešoupejte nohama
• Sledujte terén
• Používejte často pemzu

Když jste naboso, svět kolem vás se změní. Vy sami se měníte. Zpomalíte, uvědomujete si sami sebe, každý svůj krok, povrch pod svými chodidly, jste propojení nohama se Zemí a hlavou se Sluncem, stáváte se mostem mezi nebem a zemí. A je velmi povznášející potkat někde venku dalšího bosého. Hned víte, že k sobě máte blízko, že vás něco spojuje… Je to krásný pocit, vyzkoušejte si to.

Základní údaje

Nadřazená kategorie: Rubriky

Vytvořeno: 9. březen 2018

 Čínští vojáci je užívali před bojem, tibetští mniši zase využívali jejich účinků k tomu, aby mohli přežít s malými dávkami jídla.  V současnosti byla řada z nich znovu objevena. Řeč je o bylinách a houbách, které spadají do kategorie adaptogenů a které  pomáhají našemu tělu přizpůsobit se každenímu stresu. Vnitřní výživou dokážeme často daleko víc než drahým krémem proti vráskám!